Numer kontaktowy:

Adres email:

wpisy z kategorii

Trening

Aktywność fizyczna to podstawa biohackingu i zdrowego stylu życia. To właśnie ona najbardziej znacząco wpływa na nasze samopoczucie, pracę mózgu, nastrój, poziom energii, odczuwany stres, ale także długowieczność. W tym artykule przedstawiamy metody poprawy wydajności i regeneracji. 
Aktywność fizyczna jest kluczowa dla zachowania zdrowia, jednak sposób jej wykonywania może mieć znaczący wpływ na nasze samopoczucie i skuteczność treningu. Wśród różnorodnych opcji, trening na świeżym powietrzu wydaje się być jednym z najbardziej korzystnych dla naszego ciała i umysłu. W niniejszym artykule przyjrzymy się korzyściom, jakie możemy osiągnąć poprzez regularne ćwiczenia na zewnątrz.
Formę letnią robimy zimą - to zdanie kryje klucz do osiągnięcia sukcesu w formowaniu sylwetki na nadchodzące lato.
Rozgrzewka to kluczowy element każdego treningu. Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym sportowcem, czy też stawiasz pierwsze kroki w świecie aktywności fizycznej, właściwe przygotowanie organizmu do wysiłku to kluczowa kwestia. W niniejszym artykule zgłębimy, dlaczego powinieneś poświęcić czas na rozgrzewkę oraz jakie korzyści płyną z tego elementu treningu.
Dyscyplina jest kluczowym elementem sukcesu w sporcie. Bez względu na talent czy umiejętności fizyczne, to właśnie żelazna dyscyplina często decyduje o osiągnięciu najwyższych wyników. Oto sześć wskazówek, jak zbudować i utrzymać dyscyplinę u sportowca.
Zimowe poranki, gdy termometr pokazuje niskie temperatury, mogą stanowić wyzwanie dla wielu osób pragnących utrzymać aktywny tryb życia. Przygotowaliśmy kilka skutecznych sposobów, jak odnaleźć motywację do ćwiczeń w zimie.
Siłowy trening funkcjonalny to nie tylko forma ćwiczeń, ale prawdziwa filozofia, która stawia na rozwijanie zdolności ruchowych oraz wykorzystywanie ich w praktyczny sposób. Sprawdź, co powinieneś o nim wiedzieć.
Jesień, choć pełna uroku, często niesie ze sobą pewne wyzwania, zwłaszcza jeśli chodzi o utrzymanie motywacji i dobrego nastroju. Jak więc utrzymać motywację w czasie jesiennej chandry? 
W tym artykule przyjrzymy się, które formy treningu są szczególnie korzystne dla naszej odporności.
W tym artykule przedstawimy inspirującą powakacyjną rutynę treningową na jesień, która pomoże Ci utrzymać formę i dodać energii na zbliżające się miesiące.
Trening pływacki to intensywna forma aktywności fizycznej, która wymaga zarówno siły jak i wytrzymałości. Aby uzyskać maksymalne korzyści z tego rodzaju ćwiczeń, istotne jest odpowiednie odżywianie przed i po treningu. Sprawdź, co jeść!
Unikanie przetrenowania jest kluczowe dla osiągnięcia długotrwałych korzyści ze swojego treningu. Sprawdź, jak do niego nie dopuścić .
Urlop to doskonała okazja, aby włączyć aktywność fizyczną do swojego harmonogramu, zyskując równowagę pomiędzy wypoczynkiem a dbaniem o zdrowie. W tym artykule przedstawiamy 10 porad, jak skutecznie ćwiczyć na urlopie.
W tym artykule przedstawiamy kilka wskazówek, które pomogą Ci cieszyć się bezpiecznymi i skutecznymi treningami biegowymi w letnich warunkach.
Wśród entuzjastów fitnessu i osób dążących do osiągnięcia zdrowej sylwetki, tematem często omawianym i dyskutowanym są ćwiczenia na czczo. To podejście wzbudza wiele kontrowersji i wywołuje liczne debaty w świecie fitnessu. W niniejszym artykule przyjrzymy się bliżej informacjom, które posiadamy na temat ćwiczeń na czczo oraz przedstawimy, jakie są korzyści i ograniczenia tego podejścia.
Latem, gdy temperatura wzrasta i słońce świeci pełnym blaskiem, wiele osób decyduje się na aktywność fizyczną na świeżym powietrzu. Jednak trening w wysokich temperaturach może być wymagający dla organizmu i wiązać się z pewnym ryzykiem. Dlatego warto poznać kilka wskazówek, które pomogą Ci bezpiecznie i skutecznie trenować w upalne dni.
Nie ma wątpliwości, że budowanie wymarzonej sylwetki jest jednym z najbardziej satysfakcjonujących wyzwań. Jednak, aby osiągnąć sukces, należy działać w sposób odpowiedni, a wyniki pojawią się szybciej, niż się spodziewasz. Ważne jest również, aby formę budować na długą metę, a nie tylko na sezon. W tym artykule przedstawiamy najlepsze sposoby na budowanie wymarzonej sylwetki, które pomogą Ci osiągnąć sukces i zachować zdrowie na dłuższą metę.
Wiosna to czas, kiedy wiele osób decyduje się na wprowadzenie pozytywnych zmian w swoim stylu życia. Jednym z najpopularniejszych postanowień jest zwiększenie aktywności fizycznej. Jednak po długim okresie zimowej stagnacji, nie każdy wie, jak wrócić do formy i zacząć regularne ćwiczenia. W tym artykule przedstawimy kilka wskazówek, jak skutecznie rozpocząć treningi wiosną i odzyskać dobrą kondycję.
Wraz z dłuższymi dniami i rosnącymi temperaturami, wielu biegaczy rozpoczyna sezon biegowy. Dla tych, którzy chcą powrócić do szybszych i dłuższych biegów, teraz jest idealny czas, aby zacząć pracować nad przejściem do trybu wyścigowego. Sprawdź propozycje pięciu treningów, które przygotują Cię do szybkiego biegania wiosną w tym sezonie.
Sezon narciarski w pełni! Jeśli zamierzasz wybrać się jeszcze tej zimy na narty, to wiedz, że odpowiednie przygotowanie jest niezbędne. Przed wyjazdem w góry, wprowadź treningi poprawiające kondycję i wzmacniające mięśnie, dzięki czemu zmniejszysz ryzyko różnego rodzaju kontuzji.
Jak zwiększyć motywację do biegania, nawet gdy Netflix i puszyste kapcie wołają Cię po imieniu? Te wskazówki pomogą Ci zbudować formę biegową również w okresie zimowym. 
Wielkimi krokami zbliżają się Walentynki. To świetna pora, aby spędzić trochę więcej czasu z tymi, którzy zajmują szczególne miejsce w Twoim sercu. Zapoznaj się z 4 powodami, dla których wspólny trening powinien być celem związku.
Rozpoczęcie działania nad planem treningowym może być jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojego zdrowia. Aktywność fizyczna może zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych, poprawić koordynację, pomóc schudnąć - a nawet poprawić nawyki związane ze snem i poczuciem własnej wartości. Przeczytaj artykuł, aby dowiedzieć się, jak stworzyć dobry plan treningowy. 
Czy regularne treningi to jedno z Twoich postanowień noworocznych? Masz problem z rozpoczęciem? Jeśli nie jesteś jeszcze miłośnikiem siłowni, rozpoczęcie i trzymanie się nowej rutyny treningowej może być trudne. Istnieje jednak kilka sposobów na osiągnięcie sukcesu. Wypróbuj wskazówek dotyczących motywacji do ćwiczeń.
Roztrenowanie to częściowa lub całkowita utrata adaptacji wywołanych treningiem w odpowiedzi na nie wystarczający bodziec treningowy. Jest to metoda pozwalająca unikać przetrenowania. Roztrenowanie może być wykorzystane do poprawy wydajności na dłuższą metę, bez obaw spadku formy.
Odczuwasz ciągłe zmęczenie nawet w dni nietreningowe? Masz niski poziom energii? Trudności z koncentracją? Zauważasz powolny czas regeneracji? Sprawdź, czy nie popełniasz poniższych błędów w swoim żywieniu.
Glikogen jest magazynem paliwa, który zasila organizm podczas aktywności. Kiedy jego rezerwy zostaną wyczerpane, sportowiec nie będzie miał sił na intensywny trening, czy start na zawodach. Jak w takim razie utrzymać jego zapasy podczas treningu?
Czy trening siłowy kojarzy Ci się tylko i wyłącznie z wielkimi, umięśnionymi mężczyznami? Zmień to! Zwłaszcza jeśli to jest jedyny Twój argument, dlaczego rezygnujesz z ćwiczeń z ciężarami.
Pomimo intensywnych treningów i ograniczenia kalorii nie chudniesz? Zastanów się, jak wygląda Twoja aktywność poza siłownią! Sprawdź, czym jest NEAT i jakie daje korzyści?
Energia jest dostarczana do organizmu poprzez pokarmy, które spożywamy i płyny, które pijemy. Żywność zawiera dużo zmagazynowanej energii chemicznej.
W treningu najważniejsze jest wyrobienie sobie nawyku. Ćwiczenia zdziałają bardzo niewiele, jeśli będziesz je wykonywać dwa razy w miesiącu. Na szczęście, istnieją sposoby na to, aby wyrobić sobie nawyk na regularny trening.
Siłownia została zaprojektowana tak, aby zapewnić każdemu narzędzia potrzebne do osiągnięcia wymarzonych celów fitness. Niezależnie od tego, czy jesteś na siłowni pierwszy czy setny raz, znajdziesz tam opcje, które pomogą Ci zaplanować produktywną sesję treningową!
Choć prawdą jest, że przekraczanie granic fizycznych jest częścią procesu budowania siły, zdarza się, że trening powoduje uszkodzenia ciał.
Równoważnik metaboliczny jest standardową miarą w fizjologii używaną do oznaczania intensywności aktywności fizycznej.
Może nie zawsze jest to oczywiste, ale trening w rzeczywistości wymaga wiele od Twojego mózgu. Częściowo dzieje się tak, ponieważ mózg zużywa energię, podobnie jak reszta systemu.
Trening interwałowy od lat wykorzystywany jest przez sportowców do budowania sprawności. Łączy krótkie, intensywne skoki intensywności z wolnymi fazami regeneracji, powtarzanymi podczas jednej sesji ćwiczeń.
Ćwiczenia cardio, nazywane również ćwiczeniami aerobowymi lub wytrzymałościowymi, to każda forma aktywności, która wykorzystuje metabolizm tlenowy. Oznacza to, że podczas aktywności tlen jest silnie zaangażowany w reakcje komórkowe, które wytwarzają energię niezbędną do podtrzymania aktywności.
Bolesność mięśni jest częstą konsekwencją przepracowania organizmu. Mięśnie rosną i stają się silniejsze, gdy są poddawane działaniu sił, które powodują mikroskopijne pęknięcia we włóknach mięśniowych.
Niezależnie od tego, czy jesteś biegaczem, fanatykiem crossfitu, czy rowerzystą, kontuzje się zdarzają. Istnieją jednak sposoby, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo wypadku. Sprawdź jakie!

Newsletter

Halo baza, tu nowości i promocje! Zapisz się do newslettera i bądź na bieżąco. Nie martw się! Nie będziemy spamować, wysyłamy tylko ważne informacje.