Ty robisz formę, my dbamy o dietę! Teraz -10% na wszystkie pakiety z kodem: TRENUJE10 zamów online. Do końca promocji zostało: 00 dni 11 h 02 min 23 sec

Ćwiczenia na czczo – czy warto?

Przeczytaj

O nas

Diety Treningowe to sportowy catering dla najbardziej wymagających. Każdego dnia docieramy do ponad 1000 miejscowości w Polsce. Jesteśmy grupą profesjonalistów, pasjonujących się zdrowiem i odkrywaniem nowych smaków. Pragniemy zarażać tym innych i pomagać osobom, które na co dzień nie mają dość czasu na samodzielne działania w kuchni.

Aktualne promocje

Zajrzyj na nasze social media!

Trening siłowy – 5 mitów, które musisz znać

Pomimo korzyści jakie niesie za sobą trening siłowy, niektórzy sportowcy są mu niechętni, ponieważ uważają, że spowoduje to zwiększenie masy mięśniowej, która utrudni uprawianie sportów wytrzymałościowych, np. bieganie. Jest to jednak jeden z powszechnych mitów. Przyjrzyjmy się, jakie są inne! Mit pierwszy: trening siłowy sprawi, że będę mieć mięśnie jak kulturysta Trening siłowy może powiększyć […]

Roztrenowanie – co musisz o nim wiedzieć?

Roztrenowanie to ważny temat. Wszyscy wiemy, że musimy trenować konsekwentnie, aby osiągnąć optymalną wydajność. Co się dzieje, gdy robimy dłuższą przerwę w treningu? Ile czasu przestoju wystarczy, a ile to za dużo? Tego dowiesz się z wpisu. Roztrenowanie – wady Zasada odwracalności treningu mówi, że podczas gdy regularny trening fizyczny skutkuje lepszymi wynikami sportowymi, przerwanie […]

Test Coopera – sprawdź swoją kondycję fizyczną

Test Coopera bada sprawność fizyczną, a przede wszystkim wydolność układu krążenia. Został opracowany pod koniec lat 60. XX wieku jako środek do pomiaru kondycji personelu wojskowego Stanów Zjednoczonych. W teście Coopera badany ma za zadanie przebiec jak największą odległość w ciągu dwunastu minut. Sprawdź, co powinieneś o nim wiedzieć. Jak powstał test Coopera? Kenneth Cooper, […]

Kolagen – jakie są jego funkcje w organizmie człowieka?

Kolagen często kojarzony jest z przemysłem kosmetycznym. To popularny składnik kremów czy balsamów, który ma nadawać skórze jędrność i młodzieńczy wygląd. Jest też podstawowym białkiem strukturalnym ludzkiego ciała i naturalnie mamy go w organizmie więcej niż jakiejkolwiek innej proteiny.  Gdzie się znajduje? Ponad 30% całkowitego białka znajdującego się w ludzkim ciele to kolagen.  Najwięcej kolagenu […]

Napoje izotoniczne – jak je zrobić?

Napoje izotoniczne są używane w celu zrekompensowania utraty elektrolitów w czasie ćwiczeń. Elektrolity takie jak wapń, sód, potas i magnez potrzebne są do zachowania homeostazy organizmu, a nawet ich niewielki spadek może wpłynąć na siłę i wydolność sportowca. Sprawdź, jak samodzielne zrobić izotonik. Czemu warto pić izotoniki? Woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu i […]

Kreatyna – czy jest bezpieczna?

Kreatyna jest substancją ważną dla gospodarki energetycznej organizmu. Można ją znaleźć w pożywieniu, jednak wielu sportowców przyjmuje odżywki z kreatyną, aby zoptymalizować efekty treningu. Czy jest bezpieczna? Dowiesz się o tym z tego wpisu. Czym jest kreatyna? Kreatyna to cząsteczka wytwarzana przez ludzki organizm z aminokwasów, głównie w wątrobie. Magazynuje wysokoenergetyczne grupy fosforanowe, które pełnią […]

Melatonina – jak wpływa na Twoje sportowe wyniki

Melatonina reguluje wiele aspektów ludzkiej fizjologii, zwłaszcza cykle snu/budzenia, energię, uwalnianie hormonów, wzrost mózgu, wzrost mięśni a także tkanki tłuszczowej. Ta aktywność wykorzystuje codzienną ekspresję ponad 20 procent całego genomu, dzięki czemu melatonina jest największym systemem kontrolnym w ludzkiej fizjologii. Za co jeszcze jest odpowiedzialna? Jaką funkcję pełni melatonina? Ostatnie badania pokazują, że zakłócenie rytmu […]

Lizyna – co kryje się pod tą nazwą i dlaczego jest taka ważna dla naszego organizmu?

Lizyna lub L-lizyna jest aminokwasem egzogennym, co oznacza, że ​​jest niezbędna dla zdrowia człowieka, ale organizm nie potrafi jej wytworzyć samodzielnie. W związku z tym każdy z nas musi pozyskiwać lizynę z pożywienia. Można ją znaleźć również w suplementach białkowych. Sprawdź, dlaczego jest taka istotna w naszym organizmie. Jaką funkcję pełni lizyna w organizmie? Aminokwasy […]

Kolka podczas biegu – jak jej uniknąć?

Badania wykazują, że kolka podczas biegu wystąpiła od 30% do 90% biegaczy. Powszechnie uważa się, że zmniejszony przepływ krwi do jelit, dieta, hormony i sama mechanika biegania są głównymi przyczynami zaburzeń żołądkowo-jelitowych. Im dłuższy i cięższy bieg, tym większe prawdopodobieństwo, że doświadczysz kolki. Sprawdź, jak jej zaradzić! Skąd bierze się kolka podczas biegu? Aktywność współczulnego […]

Probiotyki – poznaj ich zbawienny wpływ na organizm

W ludzkim przewodzie pokarmowym znajdują się biliony dobrych mikroorganizmów. Probiotyki, czyli preparaty lub produkty żywnościowe zawierające hodowle żywych drobnoustrojów, odgrywają ważną rolę w naszym organizmie. Sprawdź, jakie korzyści przyniesie uwzględnienie ich w  Twojej diecie. Czym zajmują się naturalne probiotyki? Nadal jest wiele rzeczy, których nie wiadomo na temat probiotyków, ale dotychczasowe badania zidentyfikowały już wiele […]

Poznaj naszą ofertę
Serwis wykorzystuje pliki cookies. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na wykorzystywanie plików cookies. Dowiedz się więcej. Ok, rozumiem
Diety Treningowe