Dieta sportowca

Dieta sportowca
16 grudnia, 2022

Atrybuty fizyczne, takie jak siła, wytrzymałość siłowa, wytrzymałość tlenowa i szybkość, są kluczowe dla odniesienia sukcesu w większości współczesnych sportów walki. Spożywanie niektórych suplementów diety w połączeniu z profesjonalnie opracowanym programem wzmacniającym i kondycyjnym może dodatkowo zoptymalizować te cechy.

Przeczytaj

Dieta sportowca
2 grudnia, 2022

Sok z buraka – skuteczny doping dla sportowców?

Sok z buraka oprócz witamin, polifenoli zawiera nieorganiczne azotany - niegdyś postrzegane jako zagrożenie zdrowotne. Badania naukowe dowiodły, że nieorganiczne azotany nie są dla nas szkodliwe, a wręcz mogą być pomocne zwłaszcza dla sportowców.

Przeczytaj

Dieta sportowca, Sport, Trening
14 października, 2022

Roztrenowanie – jakie są jego korzyści?

Roztrenowanie to częściowa lub całkowita utrata adaptacji wywołanych treningiem w odpowiedzi na nie wystarczający bodziec treningowy. Jest to metoda pozwalająca unikać przetrenowania. Roztrenowanie może być wykorzystane do poprawy wydajności na dłuższą metę, bez obaw spadku formy.

Przeczytaj

Dieta sportowca
7 października, 2022

Baton proteinowy – jak wybrać najlepszy?

Czujesz się przytłoczony ilością batonów proteinowych na rynku? Nie wiesz, jakich składników powinieneś szukać, a od których powinieneś trzymać się z daleka? Oto kilka wskazówek, które mogą ułatwić Ci wybór.

Przeczytaj

Dieta sportowca, Sport, Trening
30 września, 2022

Błędy w diecie sportowca – sprawdź, które z nich popełniasz

Odczuwasz ciągłe zmęczenie nawet w dni nietreningowe? Masz niski poziom energii? Trudności z koncentracją? Zauważasz powolny czas regeneracji? Sprawdź, czy nie popełniasz poniższych błędów w swoim żywieniu.

Przeczytaj

Dieta sportowca, Sport, Trening, Zdrowie
23 września, 2022

Glikogen mięśniowy – jak utrzymać jego zapasy podczas ćwiczeń?

Glikogen jest magazynem paliwa, który zasila organizm podczas aktywności. Kiedy jego rezerwy zostaną wyczerpane, sportowiec nie będzie miał sił na intensywny trening, czy start na zawodach. Jak w takim razie utrzymać jego zapasy podczas treningu?

Przeczytaj

Dieta sportowca, Sport, Trening, Zdrowie
16 września, 2022

Trening siłowy – również dla kobiet

Czy trening siłowy kojarzy Ci się tylko i wyłącznie z wielkimi, umięśnionymi mężczyznami? Zmień to! Zwłaszcza jeśli to jest jedyny Twój argument, dlaczego rezygnujesz z ćwiczeń z ciężarami.

Przeczytaj

Dieta sportowca, Zdrowie
9 września, 2022

Dieta roślinna – czy można na niej zbudować masę mięśniową?

Coraz częściej wśród osób trenujących pada pytanie, czy można budować mięśnie na diecie, która wyklucza białko zwierzęce takie jak kurczak, ryby, czerwone mięso, nabiał i jajka, a co za tym idzie, czy dieta roślinna jest dla nich?

Przeczytaj

Dieta sportowca, Sport, Trening
5 września, 2022

Aktywność fizyczna w ciągu dnia (NEAT) – jak ją zwiększyć?

Pomimo intensywnych treningów i ograniczenia kalorii nie chudniesz? Zastanów się, jak wygląda Twoja aktywność poza siłownią! Sprawdź, czym jest NEAT i jakie daje korzyści?

Przeczytaj