Numer kontaktowy:

Adres email:

wpisy z kategorii

Dieta sportowca

Post przerywany, w skrócie IF (Intermittent Fasting), to strategia żywieniowa, która zdobyła popularność ze względu na potencjalne korzyści zdrowotne, w tym kontrolę wagi i poprawę metabolizmu. Jednak, jak wpływa ona na masę mięśniową? Przyjrzyjmy się temu zagadnieniu.
Kiszonki to jedne z najstarszych metod konserwacji żywności, a ich rola w diecie jest nadal istotna. Dowiedz się, jakie korzyści niesie ze sobą spożywanie kiszonek, zwłaszcza w kontekście diety sportowca.
Dieta sportowca to kluczowy element wpływający na osiągnięcia sportowe, regenerację oraz ogólną kondycję organizmu. Niestety, wiele osób, w tym samych sportowców, popełnia pewne błędy żywieniowe, które mogą negatywnie wpłynąć na ich wyniki treningowe i zdrowie. Poniżej przedstawiamy pięć najczęściej popełnianych błędów w diecie sportowca oraz sugestie, jak ich uniknąć.
Czy można zaspokoić zapotrzebowanie na białko w diecie sportowca, wyłącznie na bazie roślinnej? Odpowiedź brzmi tak, ale wymaga pewnych kluczowych kroków.
W tym artykule przedstawimy top 9 suplementów, które mogą wspomóc Cię podczas redukcji masy ciała.
Kreatyna to jeden z najbardziej popularnych suplementów sportowych, który zdobył uznanie wśród profesjonalnych sportowców, jak i amatorów fitnessu. W tym artykule znajdziesz kompleksową wiedzę na temat tego związku i jego wpływu na organizm.
Nabite mięśnie to marzenie każdego pasjonata siłowego. Aby jednak uzyskać efekt wow, trzeba zatroszczyć się o odpowiednią dietę i suplementację. Gainer i białko to dwa najpopularniejsze produkty na rynku, ale które z nich jest lepsze dla przyrostu masy mięśniowej?
Atrybuty fizyczne, takie jak siła, wytrzymałość siłowa, wytrzymałość tlenowa i szybkość, są kluczowe dla odniesienia sukcesu w większości współczesnych sportów walki. Spożywanie niektórych suplementów diety w połączeniu z profesjonalnie opracowanym programem wzmacniającym i kondycyjnym może dodatkowo zoptymalizować te cechy. 
Sok z buraka oprócz witamin, polifenoli zawiera nieorganiczne azotany - niegdyś postrzegane jako zagrożenie zdrowotne. Badania naukowe dowiodły, że nieorganiczne azotany nie są dla nas szkodliwe, a wręcz mogą być pomocne zwłaszcza dla sportowców. 
Roztrenowanie to częściowa lub całkowita utrata adaptacji wywołanych treningiem w odpowiedzi na nie wystarczający bodziec treningowy. Jest to metoda pozwalająca unikać przetrenowania. Roztrenowanie może być wykorzystane do poprawy wydajności na dłuższą metę, bez obaw spadku formy.
Czujesz się przytłoczony ilością batonów proteinowych na rynku? Nie wiesz, jakich składników powinieneś szukać, a od których powinieneś trzymać się z daleka? Oto kilka wskazówek, które mogą ułatwić Ci wybór.
Odczuwasz ciągłe zmęczenie nawet w dni nietreningowe? Masz niski poziom energii? Trudności z koncentracją? Zauważasz powolny czas regeneracji? Sprawdź, czy nie popełniasz poniższych błędów w swoim żywieniu.
Glikogen jest magazynem paliwa, który zasila organizm podczas aktywności. Kiedy jego rezerwy zostaną wyczerpane, sportowiec nie będzie miał sił na intensywny trening, czy start na zawodach. Jak w takim razie utrzymać jego zapasy podczas treningu?
Czy trening siłowy kojarzy Ci się tylko i wyłącznie z wielkimi, umięśnionymi mężczyznami? Zmień to! Zwłaszcza jeśli to jest jedyny Twój argument, dlaczego rezygnujesz z ćwiczeń z ciężarami.
Coraz częściej wśród osób trenujących pada pytanie, czy można budować mięśnie na diecie, która wyklucza białko zwierzęce takie jak kurczak, ryby, czerwone mięso, nabiał i jajka, a co za tym idzie, czy dieta roślinna jest dla nich?
Pomimo intensywnych treningów i ograniczenia kalorii nie chudniesz? Zastanów się, jak wygląda Twoja aktywność poza siłownią! Sprawdź, czym jest NEAT i jakie daje korzyści?
Równoważnik metaboliczny jest standardową miarą w fizjologii używaną do oznaczania intensywności aktywności fizycznej.
Trening interwałowy od lat wykorzystywany jest przez sportowców do budowania sprawności. Łączy krótkie, intensywne skoki intensywności z wolnymi fazami regeneracji, powtarzanymi podczas jednej sesji ćwiczeń.

Newsletter

Halo baza, tu nowości i promocje! Zapisz się do newslettera i bądź na bieżąco. Nie martw się! Nie będziemy spamować, wysyłamy tylko ważne informacje.