Numer kontaktowy:

Adres email:

Słodziki – czy są niebezpieczne dla zdrowia?

W ostatnich latach wzrosło zainteresowanie słodzikami, głównie ze względu iż jest to substytut o niższej kaloryczności, dzięki czemu sprawdza się na dietach redukcyjnych. Czy zamiana białego cukru na słodziki jest dobra dla naszego zdrowia? Dowiesz się o tym z poniższego artykułu.

Roztrenowanie – jakie są jego korzyści?

Roztrenowanie to częściowa lub całkowita utrata adaptacji wywołanych treningiem w odpowiedzi na nie wystarczający bodziec treningowy. Jest to metoda pozwalająca unikać przetrenowania. Roztrenowanie może być wykorzystane do poprawy wydajności na dłuższą metę, bez obaw spadku formy.

Baton proteinowy – jak wybrać najlepszy?

Czujesz się przytłoczony ilością batonów proteinowych na rynku? Nie wiesz, jakich składników powinieneś szukać, a od których powinieneś trzymać się z daleka? Oto kilka wskazówek, które mogą ułatwić Ci wybór.

Trening siłowy – również dla kobiet

Czy trening siłowy kojarzy Ci się tylko i wyłącznie z wielkimi, umięśnionymi mężczyznami? Zmień to! Zwłaszcza jeśli to jest jedyny Twój argument, dlaczego rezygnujesz z ćwiczeń z ciężarami.

Wysokobiałkowe przekąski – zrób je sam

Prowadzisz aktywny tryb życia, ale nie masz pomysłu na przekąski, które zoptymalizują efekty treningowe? Przygotowaliśmy dla Ciebie 5 inspiracji wysokobiałkowych, które z pewnością możesz zgarnąć do swojej torby sportowej! 

Regularny trening – jak się do niego przekonać?

W treningu najważniejsze jest wyrobienie sobie nawyku. Ćwiczenia zdziałają bardzo niewiele, jeśli będziesz je wykonywać dwa razy w miesiącu. Na szczęście, istnieją sposoby na to, aby wyrobić sobie nawyk na regularny trening.

Trening interwałowy – sprawdź, co warto wiedzieć

Trening interwałowy od lat wykorzystywany jest przez sportowców do budowania sprawności. Łączy krótkie, intensywne skoki intensywności z wolnymi fazami regeneracji, powtarzanymi podczas jednej sesji ćwiczeń.

Zakwasy – jak szybko się ich pozbyć?

Bolesność mięśni jest częstą konsekwencją przepracowania organizmu. Mięśnie rosną i stają się silniejsze, gdy są poddawane działaniu sił, które powodują mikroskopijne pęknięcia we włóknach mięśniowych.

Podciąganie na drążku – jak zacząć?

Podciąganie na drążku (tuż obok wyciskania nad głowę) to jedno z fundamentalnychi najbardziej skutecznych ćwiczeń, które buduje siłę górnej części ciała. Regularne podciąganie wzmocni nie tylko Twój cały zestaw mięśni powierzchownych ale również system mięśni głębokich (przykręgosłupowych) i lokalnych stabilizatorów. To z kolei przełoży się bezpośrednio na bardziej estetyczną i wyprostowaną sylwetkę oraz zapewni zdrowsze […]

Trening siłowy – 5 mitów, które musisz znać

Pomimo korzyści jakie niesie za sobą trening siłowy, niektórzy sportowcy są mu niechętni, ponieważ uważają, że spowoduje to zwiększenie masy mięśniowej, która utrudni uprawianie sportów wytrzymałościowych, np. bieganie. Jest to jednak jeden z powszechnych mitów. Przyjrzyjmy się, jakie są inne! Mit pierwszy: trening siłowy sprawi, że będę mieć mięśnie jak kulturysta Trening siłowy może powiększyć […]

Test Coopera – sprawdź swoją kondycję fizyczną

Test Coopera bada sprawność fizyczną, a przede wszystkim wydolność układu krążenia. Został opracowany pod koniec lat 60. XX wieku jako środek do pomiaru kondycji personelu wojskowego Stanów Zjednoczonych. W teście Coopera badany ma za zadanie przebiec jak największą odległość w ciągu dwunastu minut. Sprawdź, co powinieneś o nim wiedzieć. Jak powstał test Coopera? Kenneth Cooper, […]

Kolagen – jakie są jego funkcje w organizmie człowieka?

Kolagen często kojarzony jest z przemysłem kosmetycznym. To popularny składnik kremów czy balsamów, który ma nadawać skórze jędrność i młodzieńczy wygląd. Jest też podstawowym białkiem strukturalnym ludzkiego ciała i naturalnie mamy go w organizmie więcej niż jakiejkolwiek innej proteiny.  Gdzie się znajduje? Ponad 30% całkowitego białka znajdującego się w ludzkim ciele to kolagen.  Najwięcej kolagenu […]

Dieta Paleo – wszystko, co musisz o niej wiedzieć

Dieta paleo to skrócona nazwa diety paleolitycznej. Opiera się ona na założeniu, że spożywanie tych samych pokarmów, które jedli nasi pierwotni przodkowie, to optymalne rozwiązanie dla dobrego zdrowia. Okazuje się, że nie jest to do końca prawda. Dowiedz się czemu! Co można jeść na diecie paleo? Wybory żywieniowe osoby na diecie paleo ograniczają się do […]