Numer kontaktowy:

Adres email:

wpisy z kategorii

Zdrowie

Aktywność fizyczna to podstawa biohackingu i zdrowego stylu życia. To właśnie ona najbardziej znacząco wpływa na nasze samopoczucie, pracę mózgu, nastrój, poziom energii, odczuwany stres, ale także długowieczność. W tym artykule przedstawiamy metody poprawy wydajności i regeneracji. 
BMI i BMR pozwalają na ocenę naszej kondycji fizycznej oraz na dostosowanie diety do indywidualnych potrzeb. W tym artykule przyjrzymy się, jak interpretować wyniki uzyskane z tych kalkulatorów i jak na ich podstawie zmodyfikować swoje nawyki żywieniowe.
Walka ze stresem to ważny element dbania o nasze zdrowie psychiczne i fizyczne. Oprócz regularnej aktywności fizycznej i praktyk relaksacyjnych, odpowiednie odżywianie odgrywa kluczową rolę w radzeniu sobie ze stresem. Jakie strategie żywieniowe możemy zastosować, aby wspierać nasz umysł i ciało w walce z codziennymi wyzwaniami? Dowiesz się o tym w niniejszym artykule.
Woda jest fundamentalnym elementem, który odgrywa kluczową rolę w naszym codziennym życiu, zwłaszcza podczas aktywności fizycznej. Niezależnie od tego, czy biegasz maratony czy podnosisz ciężary, odpowiednie nawodnienie jest kluczowe dla osiągnięcia optymalnych wyników i zachowania zdrowia. Oto dlaczego woda powinna być uznawana za najlepszego przyjaciela każdego entuzjasty sportu.
Grillowanie to nie tylko sposób na przygotowanie pysznych potraw, ale także doskonała okazja do spędzenia czasu na świeżym powietrzu z rodziną i przyjaciółmi. Jednak, aby cieszyć się smakiem grillowanych dań bez obaw o zdrowie, warto pamiętać o kilku istotnych kwestiach. W dzisiejszym artykule przedstawiamy kilka wskazówek, o których warto pamiętać przygotowując dania na grilla.
Nowy rok stanowi doskonałą okazję do inwestycji w własne zdrowie, dobre samopoczucie oraz sylwetkę. W 2024 roku zamiast ulegać pokusie szybkich rozwiązań, skoncentruj się na trwałych zmianach, które przyniosą Tobie korzyści zarówno dla zdrowia psychicznego, jak i fizycznego. Poniżej znajdziesz inspiracje dotyczące tego, w jaki sposób rozpocząć podróż w kierunku lepszego zdrowia i sylwetki w nadchodzącym roku.
Wybór między treningiem, a odpoczynkiem podczas przeziębienia może mieć znaczący wpływ na Twoje zdrowie i postępy treningowe. Sprawdź, co powinieneś wiedzieć.
Wakacje to okazja do odpoczynku, zwiedzania i delektowania się nowymi doświadczeniami. Niestety, często prowadzą do zaniedbania zdrowego stylu życia i utraty formy fizycznej. Jednak nie musi tak być! W tym artykule przedstawiamy  9 skutecznych sposobów na utrzymanie formy podczas wakacji, dzięki czemu będziesz cieszyć się swoją podróżą, jednocześnie dbając o swoje zdrowie i kondycję.
Badania profilaktyczne odgrywają kluczową rolę w osiąganiu pozytywnych efektów treningu siłowego. Pozwalają na dokładne monitorowanie pracy organizmu i odpowiednie dostosowanie treningu, co przekłada się na lepsze wyniki i uniknięcie kontuzji.
Witamina D jest niezbędna dla funkcji odpornościowych, zdrowia kości i gojenia się ran, jednak wiele osób (w tym sportowców) ma niedobór tego składnika odżywczego. Chociaż można go uzyskać poprzez dietę i światło słoneczne, suplementacja może być konieczna, aby zaspokoić potrzeby żywieniowe sportowców. Z artykułu dowiesz się, jak wykorzystać witaminę D, aby poprawić wyniki sportowe.
Nowy rok. Nowy początek dla wielu osób. Jednak najczęściej wybierane postanowienia są bardzo restrykcyjne i niezrównoważone, przez co większość ludzi łamie je w ciągu kilku tygodni. Sprawdź 5 postanowień, których możesz dotrzymać.
Problemy żołądkowo-jelitowe są powszechne, zwłaszcza u sportowców wytrzymałościowych i często pogarszają wydajność lub późniejszą regenerację. Badania sugerują, że 30–50% sportowców doświadcza takich dolegliwości. 
Alkohol jest często używany jako środek świętowania lub relaksu, a sportowcy często spożywają napoje z %, nie zastanawiając się zbytnio nad przewlekłymi skutkami dla wydajności i stanu zdrowia. Z tego artykułu dowiesz się, jakie skutki niesie ze sobą spożycie alkoholu przez sportowców. 
Aby osiągać lepsze wyniki sportowe, istotna jest świadomość żywieniowa wybieranych produktów. Czy zatem sportowcy powinni sięgać po węglowodany o niskim czy o wysokim IG?
Około dwie trzecie populacji ma nadwagę lub otyłość, ale jest też znaczna część osób mająca niedowagę. Niektóre osoby mogą mieć naturalną niedowagę i nie mogą przytyć z powodu genetyki lub szybkiego metabolizmu. Może ona również wskazywać na złe odżywianie lub podstawowe schorzenia. Sprawdź, co powinieneś wiedzieć!
Post przerywany to coraz bardziej powszechny sposób odżywiania. Spopularyzowano go w ciągu ostatnich kilku lat przez różnych ludzi, od lekarzy po internetowych guru. Nie jest to plan żywieniowy z ograniczeniem kalorii, jak niektórzy sądzą. To system “ograniczony czasowo” - już wyjaśniamy, o co chodzi!
W ostatnich latach wzrosło zainteresowanie słodzikami, głównie ze względu iż jest to substytut o niższej kaloryczności, dzięki czemu sprawdza się na dietach redukcyjnych. Czy zamiana białego cukru na słodziki jest dobra dla naszego zdrowia? Dowiesz się o tym z poniższego artykułu.
Glikogen jest magazynem paliwa, który zasila organizm podczas aktywności. Kiedy jego rezerwy zostaną wyczerpane, sportowiec nie będzie miał sił na intensywny trening, czy start na zawodach. Jak w takim razie utrzymać jego zapasy podczas treningu?
Czy trening siłowy kojarzy Ci się tylko i wyłącznie z wielkimi, umięśnionymi mężczyznami? Zmień to! Zwłaszcza jeśli to jest jedyny Twój argument, dlaczego rezygnujesz z ćwiczeń z ciężarami.
Coraz częściej wśród osób trenujących pada pytanie, czy można budować mięśnie na diecie, która wyklucza białko zwierzęce takie jak kurczak, ryby, czerwone mięso, nabiał i jajka, a co za tym idzie, czy dieta roślinna jest dla nich?
Często boli Cię głowa?  Czujesz sztywność karku po całym dniu przy biurku, a może drętwienie stóp? Mogą to być konsekwencje przebywania w pozycji siedzącej przez większość dnia.
Prowadzisz aktywny tryb życia, ale nie masz pomysłu na przekąski, które zoptymalizują efekty treningowe? Przygotowaliśmy dla Ciebie 5 inspiracji wysokobiałkowych, które z pewnością możesz zgarnąć do swojej torby sportowej! 
Energia jest dostarczana do organizmu poprzez pokarmy, które spożywamy i płyny, które pijemy. Żywność zawiera dużo zmagazynowanej energii chemicznej.
W treningu najważniejsze jest wyrobienie sobie nawyku. Ćwiczenia zdziałają bardzo niewiele, jeśli będziesz je wykonywać dwa razy w miesiącu. Na szczęście, istnieją sposoby na to, aby wyrobić sobie nawyk na regularny trening.
Możesz nie myśleć o relaksowaniu się jako o umiejętności, której należy się nauczyć. Czy relaks nie powinien następować po prostu sam z siebie?
Choć prawdą jest, że przekraczanie granic fizycznych jest częścią procesu budowania siły, zdarza się, że trening powoduje uszkodzenia ciał.
Równoważnik metaboliczny jest standardową miarą w fizjologii używaną do oznaczania intensywności aktywności fizycznej.
Może nie zawsze jest to oczywiste, ale trening w rzeczywistości wymaga wiele od Twojego mózgu. Częściowo dzieje się tak, ponieważ mózg zużywa energię, podobnie jak reszta systemu.
Trening interwałowy od lat wykorzystywany jest przez sportowców do budowania sprawności. Łączy krótkie, intensywne skoki intensywności z wolnymi fazami regeneracji, powtarzanymi podczas jednej sesji ćwiczeń.
Ćwiczenia cardio, nazywane również ćwiczeniami aerobowymi lub wytrzymałościowymi, to każda forma aktywności, która wykorzystuje metabolizm tlenowy. Oznacza to, że podczas aktywności tlen jest silnie zaangażowany w reakcje komórkowe, które wytwarzają energię niezbędną do podtrzymania aktywności.
Bolesność mięśni jest częstą konsekwencją przepracowania organizmu. Mięśnie rosną i stają się silniejsze, gdy są poddawane działaniu sił, które powodują mikroskopijne pęknięcia we włóknach mięśniowych.
Niezależnie od tego, czy jesteś biegaczem, fanatykiem crossfitu, czy rowerzystą, kontuzje się zdarzają. Istnieją jednak sposoby, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo wypadku. Sprawdź jakie!

Newsletter

Halo baza, tu nowości i promocje! Zapisz się do newslettera i bądź na bieżąco. Nie martw się! Nie będziemy spamować, wysyłamy tylko ważne informacje.