Zdrowie

Dieta, Zdrowie
6 grudnia, 2024

Dieta w okresie świątecznym – sprawdź jak jeść w święta

Dieta w okresie świątecznym - sprawdź co jeść w święta, aby spędzić je bez poczucia winy. Porady dietetyka.

Dieta, Dieta sportowca, Zdrowie
15 listopada, 2024

Zdrowy zamiennik cukru – czym zastąpić cukier?

Najlepsze zamienniki cukru w diecie. Stewia, erytrytol, ksylitol - który z nich jest najzdrowszy? Jakich słodzików unikać?

Przeczytaj

Dieta, Zdrowie
8 listopada, 2024

Dieta fleksitariańska – na czym polega elastyczny wegetarianizm?

Dieta fleksitariańska - elastyczny wegetarianizm. Na czym polega? Poznaj wady i zalety oraz korzyści zdrowotne spożywania posiłków z diety roślinnej.

Przeczytaj

Bez kategorii, Sport, Trening, Zdrowie
31 października, 2024

Męskie problemy zdrowotne – na co chorują mężczyźni?

Choroby męskie dotykają sporą część mężczyzn. Sprawdź jak zbilansowana dieta i zdrowy styl życia wpływają na męskie problemy zdrowotne.

Przeczytaj

Dieta, Keto, Odchudzanie, Zdrowie
25 października, 2024

Dieta ketogeniczna (keto) – dla kogo będzie odpowiednia?

Dieta ketogeniczna - poznaj zalety, wady oraz wskazówki jak się żywić na diecie keto. Dla kogo będzie odpowiednia?

Przeczytaj

Biohacking, morsowanie, mózg, sen, Sport, stres, Zdrowie
18 października, 2024

Krioterapia – jak zimno może pomóc Twojemu ciału?

Krioterapia -zabieg, leczenie zimnem. Sprawdź jaki jest jej wpływ na stany zapalne, rehabilitację. Dowiedz się, czy ma znaczenie terapeutyczne.

Przeczytaj

Bez kategorii, Dieta, Dieta sportowca, Zdrowie
11 października, 2024

Najlepsze źródła białka w diecie

Źródła białka - jak urozmaicić zdrową dietę i zapewnić organizmowi niezbędne składniki? Poznaj najlepsze źródła białka w diecie - roślinne i zwierzęce.

Przeczytaj

Dieta, Zdrowie
4 października, 2024

Jak Biohacking może poprawić zdrowie Twoich jelit?

Zdrowo funkcjonujące jelita oraz układ pokarmowy to absolutna podstawa zdrowia. Sprawdź, w jaki sposób poprzez Biohacking i zdrowy styl życia możesz poprawić pracę swoich jelit.

Przeczytaj

Dieta, Zdrowie
27 września, 2024

Dieta 16/8 – kompletny przewodnik po postach przerywanych

Dieta 16/8 - kompletny przewodnik po postach przerywanych. IF zyskuje na coraz większej popularności. Sprawdź jak jeść, poznaj korzyści i ryzyka.

Przeczytaj

stres, Zdrowie
13 września, 2024

Jak skutecznie obniżyć poziom kortyzolu – metody walki ze stresem

Kortyzol (hormon stresu) odgrywa dużą rolę w odpowiedzi organizmu na stres. Poznaj naturalne metody, które mogą skutecznie obniżyć poziom kortyzolu.

Przeczytaj

Biohacking, stres, Zdrowie
6 września, 2024

Biohacking dla przedsiębiorców – jak zwiększyć produktywność?

Biohacking - sprawdź w jaki sposób wykorzystać czas aby zwiększyć produktywność oraz poprawić i usprawnić jakość życia. Tipy dla przedsiębiorców.

Przeczytaj

Odchudzanie, Zdrowie
30 sierpnia, 2024

Redukcja tkanki tłuszczowej – najlepsze produkty i przepisy

Redukcja tkanki tłuszczowej - czym jest i jak się jej pozbyć? Sprawdź co jeść podczas odchudzania, aby pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej.

Przeczytaj

Przekąski, Zdrowie
16 sierpnia, 2024

Zdrowe przekąski – najlepsze opcje na mały głód

W tym artykule przedstawiamy najlepsze opcje zdrowych przekąsek, które są zarówno smaczne, jak i pożywne.

Przeczytaj

Biohacking, Dieta, mózg, Zdrowie
9 sierpnia, 2024

Dieta dla mózgu – jak wspiera Twój umysł i ciało?

Dieta to jeden z kluczowych elementów, który może wpływać na Twoje samopoczucie. Nieodpowiednio dobrana dieta będzie powodować zmęczenie, gorszą pracę mózgu, osiągi sportowe, ale może także zaburzać, sen regenerację, a nawet wpływać na nastrój. W tym artykule opiszę, w jaki sposób modyfikować dietę, by wspierała ona Twoje samopoczucie i prawidłową pracę mózgu.

Przeczytaj

Zdrowie
2 sierpnia, 2024

Ile pić wody, żeby nawodnić organizm?

Woda jest niezbędnym elementem naszego życia, pełniąc kluczową rolę w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania organizmu. Chociaż wielu z nas słyszało, że należy pić co najmniej 8 szklanek wody dziennie, rzeczywistość jest nieco bardziej złożona. Ilość wody, jaką powinniśmy spożywać, zależy od wielu czynników, w tym wieku, wagi, poziomu aktywności fizycznej i warunków środowiskowych. W tym artykule przyjrzymy się zasadom nawadniania organizmu i podpowiemy, jakie są sposoby na nawodnienie organizmu, jak dostosować ilość płynów do własnych potrzeb.

Przeczytaj

Dieta, Dieta sportowca, Zdrowie
26 lipca, 2024

Cheat meal – kiedy i jak wprowadzać go do diety?

“Cheat meal”, czyli oszukany posiłek, mimo że może wydawać się sprzeczny z celami zdrowotnymi i fitnessowymi może mieć swoje miejsce w dobrze zaplanowanej diecie. Sprawdź ten artykuł i dowiedz się więcej!

Przeczytaj

Dieta, Dieta sportowca, Odchudzanie, Zdrowie
12 lipca, 2024

Odchudzanie – popularne strategie

W poniższym artykule przyjrzyjmy się bliżej tym popularnym strategiom odchudzania.

Przeczytaj

Dieta sportowca, Zdrowie
28 czerwca, 2024

Jak żyć zdrowo każdego dnia?

Zdrowy styl życia to klucz do dobrego samopoczucia, wysokiego poziomu energii i sprawnego funkcjonowania organizmu. Regularna aktywność fizyczna i właściwe odżywianie odgrywają tutaj kluczową rolę. W tym artykule skupimy się na tym, jak dbać o zdrowie poprzez spożywanie zdrowych przekąsek i zbilansowanych posiłków.

Przeczytaj

Biohacking, mózg, Zdrowie
21 czerwca, 2024

Biohackingowe strategie dla doskonałego funkcjonowania mózgu

Mózg to nasz najważniejszy narząd. Od prawidłowego funkcjonowania mózgu zależy nasze samopoczucie, nastrój, poziom energii, ale także rozwój zawodowy, związki międzyludzkie i zadowolenie z życia. W tym artykule opiszę najważniejsze strategie, które pozwolą Ci zadbać o prawidłową prace mózgu.

Przeczytaj

Dieta, Dieta sportowca, Keto, Zdrowie
14 czerwca, 2024

Kompleksowy przewodnik po diecie ketogenicznej

Dieta ketogeniczna to sposób odżywiania, który istnieje od ponad dziewięciu dekad. Stworzona w latach 20. XX wieku, początkowo była przeznaczona dla pacjentów z epilepsją. Dziś dieta KETO cieszy się rosnącą popularnością jako efektywna metoda redukcji masy ciała i nie tylko. Przeczytaj artykuł, aby poznać zasady i korzyści płynące z tego sposobu odżywiania.

Przeczytaj

Biohacking, Trening, Zdrowie
7 czerwca, 2024

Jak zwiększyć wydajność i przyspieszyć regenerację?

Aktywność fizyczna to podstawa biohackingu i zdrowego stylu życia. To właśnie ona najbardziej znacząco wpływa na nasze samopoczucie, pracę mózgu, nastrój, poziom energii, odczuwany stres, ale także długowieczność. W tym artykule przedstawiamy metody poprawy wydajności i regeneracji.

Przeczytaj

Zdrowie
24 maja, 2024

Kalkulatory zdrowia: BMI i BMR – jak interpretować wyniki i dostosować dietę?

BMI i BMR pozwalają na ocenę naszej kondycji fizycznej oraz na dostosowanie diety do indywidualnych potrzeb. W tym artykule przyjrzymy się, jak interpretować wyniki uzyskane z tych kalkulatorów i jak na ich podstawie zmodyfikować swoje nawyki żywieniowe.

Przeczytaj

Zdrowie
10 maja, 2024

Walka ze stresem – skuteczne strategie żywieniowe

Walka ze stresem to ważny element dbania o nasze zdrowie psychiczne i fizyczne. Oprócz regularnej aktywności fizycznej i praktyk relaksacyjnych, odpowiednie odżywianie odgrywa kluczową rolę w radzeniu sobie ze stresem. Jakie strategie żywieniowe możemy zastosować, aby wspierać nasz umysł i ciało w walce z codziennymi wyzwaniami? Dowiesz się o tym w niniejszym artykule.

Przeczytaj

Zdrowie
6 maja, 2024

Woda – Twój najlepszy przyjaciel podczas treningu

Woda jest fundamentalnym elementem, który odgrywa kluczową rolę w naszym codziennym życiu, zwłaszcza podczas aktywności fizycznej. Niezależnie od tego, czy biegasz maratony czy podnosisz ciężary, odpowiednie nawodnienie jest kluczowe dla osiągnięcia optymalnych wyników i zachowania zdrowia. Oto dlaczego woda powinna być uznawana za najlepszego przyjaciela każdego entuzjasty sportu.

Przeczytaj

Zdrowie
26 kwietnia, 2024

Zdrowe grillowanie – o czym warto pamiętać?

Grillowanie to nie tylko sposób na przygotowanie pysznych potraw, ale także doskonała okazja do spędzenia czasu na świeżym powietrzu z rodziną i przyjaciółmi. Jednak, aby cieszyć się smakiem grillowanych dań bez obaw o zdrowie, warto pamiętać o kilku istotnych kwestiach. W dzisiejszym artykule przedstawiamy kilka wskazówek, o których warto pamiętać przygotowując dania na grilla.

Przeczytaj

Zdrowie
5 stycznia, 2024

Jak poprawić zdrowie i sylwetkę w 2024 roku?

Nowy rok stanowi doskonałą okazję do inwestycji w własne zdrowie, dobre samopoczucie oraz sylwetkę. W 2024 roku zamiast ulegać pokusie szybkich rozwiązań, skoncentruj się na trwałych zmianach, które przyniosą Tobie korzyści zarówno dla zdrowia psychicznego, jak i fizycznego. Poniżej znajdziesz inspiracje dotyczące tego, w jaki sposób rozpocząć podróż w kierunku lepszego zdrowia i sylwetki w nadchodzącym roku.

Przeczytaj

Zdrowie
24 listopada, 2023

Przeziębienie, a trening – czy trenować podczas choroby?

Wybór między treningiem, a odpoczynkiem podczas przeziębienia może mieć znaczący wpływ na Twoje zdrowie i postępy treningowe. Sprawdź, co powinieneś wiedzieć.

Przeczytaj

Zdrowie
7 lipca, 2023

Skuteczne sposoby na utrzymanie formy podczas wakacji

Wakacje to okazja do odpoczynku, zwiedzania i delektowania się nowymi doświadczeniami. Niestety, często prowadzą do zaniedbania zdrowego stylu życia i utraty formy fizycznej. Jednak nie musi tak być! W tym artykule przedstawiamy 9 skutecznych sposobów na utrzymanie formy podczas wakacji, dzięki czemu będziesz cieszyć się swoją podróżą, jednocześnie dbając o swoje zdrowie i kondycję.

Przeczytaj

Zdrowie
21 kwietnia, 2023

Trenujesz siłowo? Sprawdź, jakie badania powinieneś wykonać

Badania profilaktyczne odgrywają kluczową rolę w osiąganiu pozytywnych efektów treningu siłowego. Pozwalają na dokładne monitorowanie pracy organizmu i odpowiednie dostosowanie treningu, co przekłada się na lepsze wyniki i uniknięcie kontuzji.

Przeczytaj

Zdrowie
17 marca, 2023

Suplementacja witaminą D u sportowców

Witamina D jest niezbędna dla funkcji odpornościowych, zdrowia kości i gojenia się ran, jednak wiele osób (w tym sportowców) ma niedobór tego składnika odżywczego. Chociaż można go uzyskać poprzez dietę i światło słoneczne, suplementacja może być konieczna, aby zaspokoić potrzeby żywieniowe sportowców. Z artykułu dowiesz się, jak wykorzystać witaminę D, aby poprawić wyniki sportowe.

Przeczytaj

Zdrowie
13 stycznia, 2023

5 zdrowych postanowień na Nowy Rok – co warto zmienić?

Nowy rok. Nowy początek dla wielu osób. Jednak najczęściej wybierane postanowienia są bardzo restrykcyjne i niezrównoważone, przez co większość ludzi łamie je w ciągu kilku tygodni. Sprawdź 5 postanowień, których możesz dotrzymać.

Przeczytaj

Zdrowie
9 grudnia, 2022

Problemy żołądkowo-jelitowe w sporcie – jak ich uniknąć?

Problemy żołądkowo-jelitowe są powszechne, zwłaszcza u sportowców wytrzymałościowych i często pogarszają wydajność lub późniejszą regenerację. Badania sugerują, że 30–50% sportowców doświadcza takich dolegliwości.

Przeczytaj

Zdrowie
25 listopada, 2022

Alkohol i jego wpływ na wyniki sportowe

Alkohol jest często używany jako środek świętowania lub relaksu, a sportowcy często spożywają napoje z %, nie zastanawiając się zbytnio nad przewlekłymi skutkami dla wydajności i stanu zdrowia. Z tego artykułu dowiesz się, jakie skutki niesie ze sobą spożycie alkoholu przez sportowców.

Przeczytaj

Zdrowie
10 listopada, 2022

Indeks glikemiczny – przydatny czy bezużyteczny dla sportowców?

Aby osiągać lepsze wyniki sportowe, istotna jest świadomość żywieniowa wybieranych produktów. Czy zatem sportowcy powinni sięgać po węglowodany o niskim czy o wysokim IG?

Przeczytaj

Zdrowie
4 listopada, 2022

Jak zdrowo przytyć?

Około dwie trzecie populacji ma nadwagę lub otyłość, ale jest też znaczna część osób mająca niedowagę. Niektóre osoby mogą mieć naturalną niedowagę i nie mogą przytyć z powodu genetyki lub szybkiego metabolizmu. Może ona również wskazywać na złe odżywianie lub podstawowe schorzenia. Sprawdź, co powinieneś wiedzieć!

Przeczytaj

Zdrowie
28 października, 2022

Post przerywany w dietach sportowców

Post przerywany to coraz bardziej powszechny sposób odżywiania. Spopularyzowano go w ciągu ostatnich kilku lat przez różnych ludzi, od lekarzy po internetowych guru. Nie jest to plan żywieniowy z ograniczeniem kalorii, jak niektórzy sądzą. To system “ograniczony czasowo” - już wyjaśniamy, o co chodzi!

Przeczytaj

Zdrowie
21 października, 2022

Słodziki – czy są niebezpieczne dla zdrowia?

W ostatnich latach wzrosło zainteresowanie słodzikami, głównie ze względu iż jest to substytut o niższej kaloryczności, dzięki czemu sprawdza się na dietach redukcyjnych. Czy zamiana białego cukru na słodziki jest dobra dla naszego zdrowia? Dowiesz się o tym z poniższego artykułu.

Przeczytaj

Dieta sportowca, Sport, Trening, Zdrowie
23 września, 2022

Glikogen mięśniowy – jak utrzymać jego zapasy podczas ćwiczeń?

Glikogen jest magazynem paliwa, który zasila organizm podczas aktywności. Kiedy jego rezerwy zostaną wyczerpane, sportowiec nie będzie miał sił na intensywny trening, czy start na zawodach. Jak w takim razie utrzymać jego zapasy podczas treningu?

Przeczytaj

Dieta sportowca, Sport, Trening, Zdrowie
16 września, 2022

Trening siłowy – również dla kobiet

Czy trening siłowy kojarzy Ci się tylko i wyłącznie z wielkimi, umięśnionymi mężczyznami? Zmień to! Zwłaszcza jeśli to jest jedyny Twój argument, dlaczego rezygnujesz z ćwiczeń z ciężarami.

Przeczytaj

Dieta sportowca, Zdrowie
9 września, 2022

Dieta roślinna – czy można na niej zbudować masę mięśniową?

Coraz częściej wśród osób trenujących pada pytanie, czy można budować mięśnie na diecie, która wyklucza białko zwierzęce takie jak kurczak, ryby, czerwone mięso, nabiał i jajka, a co za tym idzie, czy dieta roślinna jest dla nich?

Przeczytaj

Zdrowie
26 sierpnia, 2022

Konsekwencje przebywania w pozycji siedzącej – jak im zapobiegać?

Często boli Cię głowa? Czujesz sztywność karku po całym dniu przy biurku, a może drętwienie stóp? Mogą to być konsekwencje przebywania w pozycji siedzącej przez większość dnia.

Przeczytaj

Przepisy, Zdrowie
19 sierpnia, 2022

Wysokobiałkowe przekąski – zrób je sam

Prowadzisz aktywny tryb życia, ale nie masz pomysłu na przekąski, które zoptymalizują efekty treningowe? Przygotowaliśmy dla Ciebie 5 inspiracji wysokobiałkowych, które z pewnością możesz zgarnąć do swojej torby sportowej!

Przeczytaj

Sport, Trening, Zdrowie
12 sierpnia, 2022

Sposoby pozyskiwania energii przez organizm

Energia jest dostarczana do organizmu poprzez pokarmy, które spożywamy i płyny, które pijemy. Żywność zawiera dużo zmagazynowanej energii chemicznej.

Przeczytaj

Sport, Trening, Zdrowie
5 sierpnia, 2022

Regularny trening – jak się do niego przekonać?

W treningu najważniejsze jest wyrobienie sobie nawyku. Ćwiczenia zdziałają bardzo niewiele, jeśli będziesz je wykonywać dwa razy w miesiącu. Na szczęście, istnieją sposoby na to, aby wyrobić sobie nawyk na regularny trening.

Przeczytaj

Zdrowie
22 lipca, 2022

Relaks – dlaczego jest ważny?

Możesz nie myśleć o relaksowaniu się jako o umiejętności, której należy się nauczyć. Czy relaks nie powinien następować po prostu sam z siebie?

Przeczytaj

Sport, Trening, Zdrowie
15 lipca, 2022

Czy siłownia uszkadza stawy?

Choć prawdą jest, że przekraczanie granic fizycznych jest częścią procesu budowania siły, zdarza się, że trening powoduje uszkodzenia ciał.

Przeczytaj

Dieta sportowca, Sport, Trening, Zdrowie
8 lipca, 2022

Czym jest MET?

Równoważnik metaboliczny jest standardową miarą w fizjologii używaną do oznaczania intensywności aktywności fizycznej.

Przeczytaj

Sport, Trening, Zdrowie
4 lipca, 2022

Wpływ treningu na Twoją psychikę

Może nie zawsze jest to oczywiste, ale trening w rzeczywistości wymaga wiele od Twojego mózgu. Częściowo dzieje się tak, ponieważ mózg zużywa energię, podobnie jak reszta systemu.

Przeczytaj

Dieta sportowca, Sport, Trening, Zdrowie
24 czerwca, 2022

Trening interwałowy – sprawdź, co warto wiedzieć

Trening interwałowy od lat wykorzystywany jest przez sportowców do budowania sprawności. Łączy krótkie, intensywne skoki intensywności z wolnymi fazami regeneracji, powtarzanymi podczas jednej sesji ćwiczeń.

Przeczytaj

Sport, Trening, Zdrowie
17 czerwca, 2022

Ćwiczenia cardio – sprawdź, co musisz o nich wiedzieć

Ćwiczenia cardio, nazywane również ćwiczeniami aerobowymi lub wytrzymałościowymi, to każda forma aktywności, która wykorzystuje metabolizm tlenowy. Oznacza to, że podczas aktywności tlen jest silnie zaangażowany w reakcje komórkowe, które wytwarzają energię niezbędną do podtrzymania aktywności.

Przeczytaj

Sport, Trening, Zdrowie
10 czerwca, 2022

Zakwasy – jak szybko się ich pozbyć?

Bolesność mięśni jest częstą konsekwencją przepracowania organizmu. Mięśnie rosną i stają się silniejsze, gdy są poddawane działaniu sił, które powodują mikroskopijne pęknięcia we włóknach mięśniowych.

Przeczytaj

Sport, Trening, Zdrowie
3 czerwca, 2022

Kontuzje na siłowni – jak ich unikać?

Niezależnie od tego, czy jesteś biegaczem, fanatykiem crossfitu, czy rowerzystą, kontuzje się zdarzają. Istnieją jednak sposoby, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo wypadku. Sprawdź jakie!

Przeczytaj