Zdrowie

Nowy rok stanowi doskonałą okazję do inwestycji w własne zdrowie, dobre samopoczucie oraz sylwetkę. W 2024 roku zamiast ulegać pokusie szybkich rozwiązań, skoncentruj się na trwałych zmianach, które przyniosą Tobie korzyści zarówno dla zdrowia psychicznego, jak i fizycznego. Poniżej znajdziesz inspiracje dotyczące tego, w jaki sposób rozpocząć podróż w kierunku lepszego zdrowia i sylwetki w nadchodzącym roku.

Wybór między treningiem, a odpoczynkiem podczas przeziębienia może mieć znaczący wpływ na Twoje zdrowie i postępy treningowe. Sprawdź, co powinieneś wiedzieć.

Wakacje to okazja do odpoczynku, zwiedzania i delektowania się nowymi doświadczeniami. Niestety, często prowadzą do zaniedbania zdrowego stylu życia i utraty formy fizycznej. Jednak nie musi tak być! W tym artykule przedstawiamy  9 skutecznych sposobów na utrzymanie formy podczas wakacji, dzięki czemu będziesz cieszyć się swoją podróżą, jednocześnie dbając o swoje zdrowie i kondycję.

Badania profilaktyczne odgrywają kluczową rolę w osiąganiu pozytywnych efektów treningu siłowego. Pozwalają na dokładne monitorowanie pracy organizmu i odpowiednie dostosowanie treningu, co przekłada się na lepsze wyniki i uniknięcie kontuzji.

Witamina D jest niezbędna dla funkcji odpornościowych, zdrowia kości i gojenia się ran, jednak wiele osób (w tym sportowców) ma niedobór tego składnika odżywczego. Chociaż można go uzyskać poprzez dietę i światło słoneczne, suplementacja może być konieczna, aby zaspokoić potrzeby żywieniowe sportowców. Z artykułu dowiesz się, jak wykorzystać witaminę D, aby poprawić wyniki sportowe.

Nowy rok. Nowy początek dla wielu osób. Jednak najczęściej wybierane postanowienia są bardzo restrykcyjne i niezrównoważone, przez co większość ludzi łamie je w ciągu kilku tygodni. Sprawdź 5 postanowień, których możesz dotrzymać.

Problemy żołądkowo-jelitowe są powszechne, zwłaszcza u sportowców wytrzymałościowych i często pogarszają wydajność lub późniejszą regenerację. Badania sugerują, że 30–50% sportowców doświadcza takich dolegliwości. 

Alkohol jest często używany jako środek świętowania lub relaksu, a sportowcy często spożywają napoje z %, nie zastanawiając się zbytnio nad przewlekłymi skutkami dla wydajności i stanu zdrowia. Z tego artykułu dowiesz się, jakie skutki niesie ze sobą spożycie alkoholu przez sportowców. 

Aby osiągać lepsze wyniki sportowe, istotna jest świadomość żywieniowa wybieranych produktów. Czy zatem sportowcy powinni sięgać po węglowodany o niskim czy o wysokim IG?

Około dwie trzecie populacji ma nadwagę lub otyłość, ale jest też znaczna część osób mająca niedowagę. Niektóre osoby mogą mieć naturalną niedowagę i nie mogą przytyć z powodu genetyki lub szybkiego metabolizmu. Może ona również wskazywać na złe odżywianie lub podstawowe schorzenia. Sprawdź, co powinieneś wiedzieć!

Post przerywany to coraz bardziej powszechny sposób odżywiania. Spopularyzowano go w ciągu ostatnich kilku lat przez różnych ludzi, od lekarzy po internetowych guru. Nie jest to plan żywieniowy z ograniczeniem kalorii, jak niektórzy sądzą. To system “ograniczony czasowo” - już wyjaśniamy, o co chodzi!