Najnowszy wpis
Rolki – dlaczego warto na nich jeździć?
- Sport
Jazda na rolkach to nie tylko zabawa, ale także doskonała forma aktywności fizycznej, która przynosi wiele korzyści dla zdrowia i samopoczucia. Oto 8 powodów, dla których warto wyjść na rolki i czerpać z nich przyjemność.
- Trening
Sezon narciarski w pełni! Jeśli zamierzasz wybrać się jeszcze tej zimy na narty, to wiedz, że odpowiednie przygotowanie jest niezbędne. Przed wyjazdem w góry, wprowadź treningi poprawiające kondycję i wzmacniające mięśnie, dzięki czemu zmniejszysz ryzyko różnego rodzaju kontuzji.
- Trening
Jak zwiększyć motywację do biegania, nawet gdy Netflix i puszyste kapcie wołają Cię po imieniu? Te wskazówki pomogą Ci zbudować formę biegową również w okresie zimowym.
- Trening
Wielkimi krokami zbliżają się Walentynki. To świetna pora, aby spędzić trochę więcej czasu z tymi, którzy zajmują szczególne miejsce w Twoim sercu. Zapoznaj się z 4 powodami, dla których wspólny trening powinien być celem związku.
- Trening
Rozpoczęcie działania nad planem treningowym może być jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojego zdrowia. Aktywność fizyczna może zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych, poprawić koordynację, pomóc schudnąć - a nawet poprawić nawyki związane ze snem i poczuciem własnej wartości. Przeczytaj artykuł, aby dowiedzieć się, jak stworzyć dobry plan treningowy.
- Zdrowie
Nowy rok. Nowy początek dla wielu osób. Jednak najczęściej wybierane postanowienia są bardzo restrykcyjne i niezrównoważone, przez co większość ludzi łamie je w ciągu kilku tygodni. Sprawdź 5 postanowień, których możesz dotrzymać.
- Trening
Czy regularne treningi to jedno z Twoich postanowień noworocznych? Masz problem z rozpoczęciem? Jeśli nie jesteś jeszcze miłośnikiem siłowni, rozpoczęcie i trzymanie się nowej rutyny treningowej może być trudne. Istnieje jednak kilka sposobów na osiągnięcie sukcesu. Wypróbuj wskazówek dotyczących motywacji do ćwiczeń.
- Dieta
Skrupulatnie realizujesz plan treningowy trenera, ale efekty wciąż nie powalają Cię z nóg? Być może nie jest to zły plan treningowy, a raczej nieodpowiednio dobrana dieta, a zwłaszcza posiłki przedtreningowe i potreningowe.
- Dieta
Utrzymanie zdrowych nawyków, gdy zbliżają się Święta może być trudne. Zamiast rezygnować ze swojej rutyny, skorzystaj z tych wskazówek, aby zachować formę nie tylko podczas Świąt, ale przez cały rok.
- Dieta sportowca
Atrybuty fizyczne, takie jak siła, wytrzymałość siłowa, wytrzymałość tlenowa i szybkość, są kluczowe dla odniesienia sukcesu w większości współczesnych sportów walki. Spożywanie niektórych suplementów diety w połączeniu z profesjonalnie opracowanym programem wzmacniającym i kondycyjnym może dodatkowo zoptymalizować te cechy.
- Zdrowie
Problemy żołądkowo-jelitowe są powszechne, zwłaszcza u sportowców wytrzymałościowych i często pogarszają wydajność lub późniejszą regenerację. Badania sugerują, że 30–50% sportowców doświadcza takich dolegliwości.
- Dieta sportowca
Sok z buraka oprócz witamin, polifenoli zawiera nieorganiczne azotany - niegdyś postrzegane jako zagrożenie zdrowotne. Badania naukowe dowiodły, że nieorganiczne azotany nie są dla nas szkodliwe, a wręcz mogą być pomocne zwłaszcza dla sportowców.
- Zdrowie
Alkohol jest często używany jako środek świętowania lub relaksu, a sportowcy często spożywają napoje z %, nie zastanawiając się zbytnio nad przewlekłymi skutkami dla wydajności i stanu zdrowia. Z tego artykułu dowiesz się, jakie skutki niesie ze sobą spożycie alkoholu przez sportowców.
Newsletter
Halo baza, tu nowości i promocje! Zapisz się do newslettera i bądź na bieżąco. Nie martw się! Nie będziemy spamować, wysyłamy tylko ważne informacje.
